拖延症晚期备考重庆专升本，应该如何有效治疗？

　　拖延症晚期备考重庆专升本，应该如何有效治疗？拖延症存在于很多人身上，学生党拖延作业，工作党拖延工作，但是升本党绝不能拖延复习。如果自己也有拖延症，可以试试以下几种方法：

　　01、及时消灭头脑中闪过的不学习的念头

　　每当你不想学习的时候，脑海里一定会闪过一些试图说服自己不学习的念头。当这样的念头闪过的时候，一定要想办法让自己立刻清醒。最好看一眼自己今天制定的学习计划，看看进行到哪了，如果没有完成，就要逼迫自己先把学习计划完成再去休息。

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　　02、制定切实可行的目标，并坚持下去

　　有些同学总是不根据自己的实际情况来给自己安排合理的学习计划，之后发现怎么都完成不了。越积越多，最后每天都在完不成的焦虑中。其实完全可以根据自身水平，每天给自己安排适量的任务，并按照自己的计划，按部就班地进行。然后根据每天的完成情况，逐步增量。

　　03、马上就行动，要不然好状态永远不在

　　你是不是曾经遇到过这样的状况?“我现在状态不好，一会儿再学。”“我现在的心情不适合学英语，歇一会儿再说。”因为不能接受失败，所以干脆拖延去做，这是很多人非常严重的问题。不要把某天或某个新计划当做分水岭，这样你只会发现自己每一天依旧如此“颓废”，更加不安，每天生活在自责与纠结中。很多时候你会发现，一旦开始运转起来，其实一切没你想得那么难。

　　04、允许自己适当“偷懒”

　　这里的“偷懒”自然是让大家有自己放松的时间。但是前提是设置合理的时间作息比如说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。要根据自己的情况来设置，这也是考验大家意志力的时候，能够做到的人其实离自律也就不远了。

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